起きてから1時間以内に食べる 人間の体は、光だけでなく食事でも体内時計を調整する ジュース、果物だけでもＯＫです 果物を食べる 熱めのシャワーで目をさます 7時以降、食後に浴びる 出かける前に2～3分のスクワット 1・2、1・2とリズムよく歩きましょう 1…