人の体内時計は25時間
朝日を浴びることで体内時計を1時間早め、24時間サイクルに
あわせている
体内時計を健やかに動かすには、規則的な生活を送ること
その要は、質の良い睡眠を十分にとること
眠ることで病気から身をまもり、健康を維持している
朝6～7時に起き、夜は10～11時に眠るだけで生体リズムは整う
体内時計を整える食べもの
コケモモ、ラズベリー、ブドウの果皮、ピーナッツやアーモンドの薄皮
リンゴの皮、イタドリ
細胞の老化の原因になる活性酸素を除去し、免疫細胞の働きを高めて
細胞の若返りを図るサーチュイン遺伝子を活性化させる
