『空腹が人を健康にする』 レシピ3 直射日光は老化の敵

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朝起きてすぐ水を飲まねばならないことはない

 

体内の血の巡りをよくし、リンパ液の流れを促して

 寝ている間にたまった間質液を血中に戻すように

 ガムを噛んで唾液をどんどん出すようにすることで

 顔のむくみがとれる

 

だるい所は動かすことでたまった間質液が押し出されて

 むくみがとれる

 

1日のトイレ回数は4,5回が適正なので、トイレ回数が

 多くなるほど水分を摂る必要はない

 カルシウムも流れ出て骨も弱くなってしまいます

(19070620)

 

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ふくらはぎと背中の筋肉が「血液ポンプ」になる

 

自分の足でよく歩くこと

 お腹を引っ込めて胸を張る

 手は軽く握って

 最大歩幅でどんどん歩く

 

腹筋、脊柱起立筋、ふくらはぎの筋肉を集中して使う

(20190621)

 

 

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体の温めすぎは「冷え性」のもと

 

冷え性」の人が体を芯から温めるには

 飢えと寒さの状況に身をおくしかない

 内臓脂肪を燃やすようにする

 

体温が変わるのは「空腹、寒さ、睡眠」の3つの

 条件を与えられたときだけ

 (201970626)

 

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疲れない生活をするには

 

規則正しい生活を心がける

 

偉大なるワンパターン生活がミスを少なくする

 

何も考えず習慣で体を動かす

 

毎日規則正しく決まった時間に決まったことをする

 

些細なことにこだわらず全体をとらえて感性で判断する

 

「危機」は人間の生命力を活性化する一つのチャンス

 

不殺生の結果迎えた老後は、苦しみの毎日である

 

病気の原因の大半は生活習慣

その生活習慣を見直すのは、健康である今のうち

 

1日1食の生活をしながら、よく寝ること

 

「外見は健康状態のあらわれ」

 

「検査結果が正常値」でも内面に病気があるかもしれない

 

お腹に脂肪がたっぷりついていたら、血管の中も脂肪が

 こびりついているでしょうし、肌がシワ・シミだらけなら

 脳も内臓も錆びついているでしょう

 

最終ゴールは肌がつやつやでウエストがくびれていること

 

そのための有効な方法

 

1日1食または1汁1菜

 

野菜は葉ごと皮ごと根っこごと、魚は皮ごと骨ごと

 頭ごと、穀物は全粒で

 

睡眠は夜の10時から夜中の2時までのゴールデンタイムを

 含むように

(20170628)