『空腹が人を健康にする』 レシピ3 直射日光は老化の敵
朝起きてすぐ水を飲まねばならないことはない
体内の血の巡りをよくし、リンパ液の流れを促して
寝ている間にたまった間質液を血中に戻すように
ガムを噛んで唾液をどんどん出すようにすることで
顔のむくみがとれる
だるい所は動かすことでたまった間質液が押し出されて
むくみがとれる
1日のトイレ回数は4,5回が適正なので、トイレ回数が
多くなるほど水分を摂る必要はない
カルシウムも流れ出て骨も弱くなってしまいます
(19070620)
ー・-・-
ふくらはぎと背中の筋肉が「血液ポンプ」になる
自分の足でよく歩くこと
お腹を引っ込めて胸を張る
手は軽く握って
最大歩幅でどんどん歩く
腹筋、脊柱起立筋、ふくらはぎの筋肉を集中して使う
(20190621)
ー・-・-
体の温めすぎは「冷え性」のもと
「冷え性」の人が体を芯から温めるには
飢えと寒さの状況に身をおくしかない
内臓脂肪を燃やすようにする
体温が変わるのは「空腹、寒さ、睡眠」の3つの
条件を与えられたときだけ
(201970626)
-・-・-
疲れない生活をするには
規則正しい生活を心がける
偉大なるワンパターン生活がミスを少なくする
何も考えず習慣で体を動かす
毎日規則正しく決まった時間に決まったことをする
些細なことにこだわらず全体をとらえて感性で判断する
「危機」は人間の生命力を活性化する一つのチャンス
不殺生の結果迎えた老後は、苦しみの毎日である
病気の原因の大半は生活習慣
その生活習慣を見直すのは、健康である今のうち
1日1食の生活をしながら、よく寝ること
「外見は健康状態のあらわれ」
「検査結果が正常値」でも内面に病気があるかもしれない
お腹に脂肪がたっぷりついていたら、血管の中も脂肪が
こびりついているでしょうし、肌がシワ・シミだらけなら
脳も内臓も錆びついているでしょう
最終ゴールは肌がつやつやでウエストがくびれていること
そのための有効な方法
1日1食または1汁1菜
野菜は葉ごと皮ごと根っこごと、魚は皮ごと骨ごと
頭ごと、穀物は全粒で
睡眠は夜の10時から夜中の2時までのゴールデンタイムを
含むように
(20170628)