『毛細血管を増やして不調をなくす暮らし方』 ピカピカ血管ライフを始めよう 7：00

起きてから1時間以内に食べる

人間の体は、光だけでなく食事でも体内時計を調整する

ジュース、果物だけでもＯＫです

果物を食べる

熱めのシャワーで目をさます

7時以降、食後に浴びる

出かける前に2～3分のスクワット

1・2、1・2とリズムよく歩きましょう

10分以上歩くとセロトニンが活性化されます

夜眠れない人は午前中に運動する（11～12時頃）