午前Ⅰ1時過ぎまでが光を浴びるのに理想の時間 本が読めるくらいの明るさがあれば、30分そこにいるだけでも 有効 体内時計が整えられて、自律神経やホルモンの働きが 活性化される ぼんやりしているときの方が脳は活発で、より広範囲が 活動していた（夕方と…