『40代以上の女性がやってはいけないこと』 朝にやってはいけないこと

激しい運動

運動に適する時間

15時～19時

体内時計が整っているかどうかを知るバロメーター

毎朝規則的に便通があるか否か

腸を元気にする方法

玄米、海藻類、ジャガイモやニンジンなどの根菜

リンゴや梨、タマネギやニンニク、味噌やヨーグルト

朝食は必ずきちんととること（起床後1時間以内）

夜食はできるだえ量を控える

起床後1時間以内にSNSをしてはいけない

体内時計の健康度をチェックする重要な時間帯