激しい運動 運動に適する時間 15時～19時 体内時計が整っているかどうかを知るバロメーター 毎朝規則的に便通があるか否か 腸を元気にする方法 玄米、海藻類、ジャガイモやニンジンなどの根菜 リンゴや梨、タマネギやニンニク、味噌やヨーグルト 朝食は必ず…