『40代以上の女性がやってはいけないこと』 仕事中にやってはいけないこと

午前Ⅰ1時過ぎまでが光を浴びるのに理想の時間

本が読めるくらいの明るさがあれば、30分そこにいるだけでも

有効

体内時計が整えられて、自律神経やホルモンの働きが

活性化される

ぼんやりしているときの方が脳は活発で、より広範囲が

活動していた（夕方とお風呂がおすすめ）

脳と心の活性化のために

大声をあげて笑う

こころからやりたいことを意識する

自分を肯定する

楽しい会話を増やす

音楽、読書、スポーツなどで感動体験を積む

自然に触れ、五感で味わう

交感神経と副交感神経の2つの自律神経を鍛えることで

第6感が磨かれる

仕事を90分以上続けてはいけない

自律神経の働きが乱れるため90分ごとに休憩する

生命活動にとって、90分時計はとても重要