『40代以上の女性がやってはいけないこと』 更年期不眠症

19時以降のグレープフルーツを食べてはいけない

効果的なアロマセラピー

副交感神経の働きが高まりリラックスする

ヒマラヤ杉や檜、ラベンダー・セージ

オレキシンを調整する新薬

快眠と快適な目覚めをめざす

メラトニンの働きを調整する薬と一緒に服薬すると

効率よく自律神経力・免疫力が整えられる

歯の治療を忘れてはいけない

認知症・脳出血・老化促進の恐れあり

外に出る日課を作る

アルコールは眠気はさそうが熟睡できない

眠りの質を高めるメラトニンを増やす食べ物

ゴマ・クルミ・イワシ・サバ・野菜や果物

サーチュインの働きを高め、体内時計を整える