『寝たままできる骨ストレッチ』 鎖骨首まわし

鎖骨を押さえることで凝り固まっている首まわりが

ラクにほぐせます

首のコリで後ろを振り向きにくい人におすすめです

１

両手の親指を鎖骨の下に、小指を鎖骨の上において

挟むように押さえる

２

時計回りにゆっくりと首をまわす

（目が回らない程度。3回が目安）

反時計回りも同様に

＊

転倒防止のために必ず椅子に座って行ってください