『寝たままできる骨ストレッチ』 もも横マッサージ

硬くなりがちな太ももの横をほぐして、引きつりを緩和させ

膝痛の原因となる腸脛靭帯のこわばりを改善します

１

左右のこぶしを両側の足の付け根（大転子のあたり）に

当てる

２少しずつこぶしをずらして、大転子から膝の横

（腸脛靭帯）までほぐす