『脳と体の強化書』　疲れない体と心を手に入れるストレス最強マネジメント　ストレスを受けたとき、それが成長につながることもある

人を前進させる「良いストレス」

試合、プレゼン、商談、試験など、目標を持ち、挑戦するときに感じる適度なプレッシャー

ー＞「やるぞ」と気合が入り、心拍数や呼吸数が上がる

「お腹が空く」など、日常的に感じる小さな変化（刺激）

ー＞レストランに出かける、食材を買って料理するなど、エネルギーが高まる

心身のバランスを崩す「悪いストレス」

「やりたくない。でも、やらなくてはいけない」と自分を追い込むような状況

「不当にやらされている」「自分には絶対無理だ」と感じながら、耐えている状況

ー＞心身が悲鳴をあげ、腹痛や胃痛、不安など、さまざまな症状となって表れる