『脳と体の強化書』 最高の成果を出せる強いメンタルと体づくり お尻の筋肉を使えていない人に効く 「股関節の可動性」を上げるエクササイズ

「股関節の可動性」を高めるエクササイズ

１

仰向けになり、両ひざを９０度に曲げる

２

ワイパーのように、右ひざをゆっくり開いて元に戻し、左ひざをゆっくり開いて元に戻す

これを３０秒ほど繰り返す

＊

仰向けでできるようになったら、体を４５度くらいに起こし、両手を後ろについた姿勢で行うのもおすすめです

よりエクササイズ効果が高くなります

スタンフォード式 脳と体の強化書~疲れない・バテない・壊さない