「股関節の可動性」を高めるエクササイズ １ 仰向けになり、両ひざを９０度に曲げる ２ ワイパーのように、右ひざをゆっくり開いて元に戻し、左ひざをゆっくり開いて元に戻す これを３０秒ほど繰り返す ＊ 仰向けでできるようになったら、体を４５度くらいに…