『おうちストレスをためない習慣』 毎日のストレスをリセットする「最高の生活」 食事マインドフルネスを実践する

食事の「感覚」に集中する

そのあいだ、脳は余計な思考を手放すことができ休めている

ゆっくり噛んで食べる

腸の負担が減って、ストレス解消に有効

咀嚼は幸福ホルモンであるセロトニンを増やすといわれている

セロトニンはなにかの動作を同じリズムで繰り返したときに

出るため、歩いたり、歯磨きしたり、咀嚼したりと、リズミカルに

体を動かすことで増える

寝る前の食事と飲酒は控える

甘いものは夕方ぐらいまでにしておく