健康寿命を延ばすには運動、特にレジスタンス運動が必須
筋肉量は30歳以降は年に１％ずつ、50代以降は年に2％程度ずつ
減少していく
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筋肉量は下半身を中心に減っていく
筋肉の減少が「不健康スパイラル」を招く
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筋肉の減少は骨や脳、心臓など、全身にさまざまな悪影響を
及ぼす
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病気やけがの引き金になる
筋トレを2か月間続けると、筋肉量を約20％アップできる
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何歳からでも効果が上がるのが筋トレのメリット
1年間で失った筋力を2ヶ月で取り戻せる
筋トレの中でも、エキセントリック運動が効率よく大きな効果を
生む
