『ゆ～っくり座れば、一生歩ける！』 ２章のポイント

エキセントリックとは「収縮している筋肉が引き伸ばされる」

筋活動のこと

筋収縮には３つのタイプがある

収縮している筋肉が短くなる＝＞コンセントリック

収縮している筋肉が長くなる＝＞エキセントリック

収縮している筋肉の長さが変わらない＝＞アイソメトリック

エキセントリック運動は、コンセントリック運動に比べて

約1.5倍から2倍の大きな力が出せる

＝＞より大きな筋力アップが期待できる

エキセントリックはきつくない！

心身ともに楽をしながら高い効果が得られる

＝＞運動や運動が苦手な人にもおすすめ

エキセントリック運動にｈ筋力アップのほか、生活習慣病や

骨粗鬆症、糖尿病のリスク低下など、さんまざまな健康効果がある

＝＞高齢者の生活の質を上げる効果にも期待が高まる