『ゆ～っくり座れば、一生歩ける』 必要不可欠な筋力アップ

平均寿命より10年ほど短い健康寿命には、レジスタンス運動が必須

筋肉量は30歳以降は年に１％ずつ、50代以降は年に2％程度ずつ

減少していく

筋肉の減少は骨や脳、心臓など、全身にさまざまな悪影響を

及ぼす

筋トレを2か月間続けると、筋肉量を２０％アップできる

筋トレの中でも、エキセレントリック運動が効率よく

大きな効果を生む