平均寿命より10年ほど短い健康寿命には、レジスタンス運動が必須 筋肉量は30歳以降は年に１％ずつ、50代以降は年に2％程度ずつ 減少していく 筋肉の減少は骨や脳、心臓など、全身にさまざまな悪影響を 及ぼす 筋トレを2か月間続けると、筋肉量を２０％アップ…