『入浴の質が睡眠を決める』 快眠できるマットや枕の選び方

　自律神経を整えるための時間としてぼんやりすごしましょう

お尻が沈みすぎて痛り、硬くてお尻が浮くことで腰に負担が

かかる状態や、頭と首の間に空間があり、首に負担がかかったしまう

など、重力を上手に分散できないと、体に負担をかけ、睡眠の質を

下げることになってしまいます

マットレスや枕の買い替えチェック項目

　同じ枕を5年以上使っている

　マットレスは10年以上使っている

　仰向けになったときに、首にシワができる

　横向きになったときに、目と目の間と胸の間を結んだ線が

　床と平行ではない

　仰向けになったときに横から見ると、耳の穴の前の突出している点と

　目の下の骨の下の縁の中央を結ぶ線が、ほぼ垂直ではない

　枕やマットレスに、部分的に硬いところがある

　枕の中の素材がたわんでいる

　マットレスの上にいると、キュッキュツと音がする

　マットレスのお尻に部分が沈んでいる

　横向きになったときに肩がつぶれて肩が痛い

　朝起きたときに、首や肩、腰が痛い

　マットレスのバネを背中で感じる

　枕やマットレスにカビが生えている