『入浴の質が睡眠を決める』 パジャマは年中長袖のものを

寝ているとき、深部体温が急降下すると、とても汗をかきます

粘着性のある汗の場合は汗がまとわりつき、放熱を妨げてしまう

そこで寝るときは、長袖長ズボンのパジャマを選びましょう

夏なら、通気性がよく、でこぼこした素材で肌への接地面の

少ない、汚れや汗を吸着して放出してくれる素材のものを

綿100％の素材や、和紙や竹から作られたもの、脱脂綿や

ガーゼを使ったものなど色々あります

触った感触が冷たかったり、つるつるとした素材のものは

汗を放出する機能が低下していることも多く、あまり

おすすめできません

お風呂上りは夏でも基本的に靴下からはいてください

布団の中では必ず脱ぐこと、放熱を妨げるので

レッグウォーマー足首を温めておいたほうが、血液循環が

よくなり、足先からの放熱を促してくれるので良いです