『入浴の質が睡眠を決める』 理想の睡眠時間とは？

「個人差がある」と「冬は長めに、夏は短めになる」

成長ホルモンの最大分泌量を示すのは、7時間前後の睡眠であり

長くても短くても減少する（シカゴ大学病院の研究より）

休日だけ睡眠時間を長くしたところで、深い眠りが増えるわけではなく

かえって体内時計や自律神経を乱す大きな原因になります

土日の遅起きはBMI値とストレス度が高くなる

朝の太陽と朝食で、昼までにしっかり体温が上昇するので

夜の体温がしっかり下がることになる

それが夜の眠りの質につながる