2018-08-08 『病気の9割は歩くだけで治る』 体幹ウォーキング 健康法 歩き方の年齢とは「肘をどれだけ後ろに引けているか」 に表れます 肘を引くこととは、肩甲骨を動かすということ 肩甲骨まわりは、全身のなかでも筋肉が多いところ 下半身だけではなく、上半身も使って全身で歩くことが 最大のポイントです 体幹ウォーキングとは、肩、胸、お腹、背中の筋肉に 少し力を入れて、体幹を意識しながら歩く 歩く前に、肩甲骨を動かすストレッチはおすすめ