『おうちストレスをためない習慣』 おうちストレスをためない「最高の在宅作業」 休憩にもシングルタスクと集中を
脳にとって「無心」でいることはもっとも難しいので
なにか別のことに集中することが大事
シングルタスクには集中力を上げる他に、副交感神経を優位にさせ
緊張をリラックスさせる効果もある
作業している場所からいったん離れるのもポイント
休憩中には場所を変えて、頭を使わない何かに集中する
アクティブカウチポテトにならないように、体を動かす
「1分ジャンプ」で血管のストレスを減らす
ふくらはぎの筋肉が動くことで、重力によって下半身に溜まった血液や
老廃物が上半身に流されていく
ドーパミンも出ます
「緊張脱力体操」で一気にリラックス
肩を上に思いっきり上げて、数秒後にストンと落とす
「ストレッチ」で固まった筋肉をほぐす
引き起こす
