『脳と体の強化書』 疲れない体と心を手に入れるストレス最強マネジメント 「ローアングル」の光は 副交感神経に穏やかに効いてくれる

夕食後、あるいは帰宅後は、室内の灯りをローアングルに調整できるようにしておく

ー＞テーブルを斜め横くらいから照らす高さのスタンドライトを設置し、夕食後、あるいは帰宅後は、シーリングライトを点けないようにする

高照度―白い光

低照度ー暖かい光・・・メラトニンの分泌が上がる＝よく眠れる

スタンフォード式 脳と体の強化書~疲れない・バテない・壊さない