『脳と体の強化書』 疲れない体と心を手に入れるストレス最強マネジメント 睡眠改善のために知っておきたい 「眠り」をコントロールする仕組み

日中は元気に活動し、夜は快眠できる鍵を握るのは、コチゾール、セロトニン、メラトニン

朝、目覚めて、日中に活動的になれるのはセロトニンとコチゾールの作用、夜、眠りにつけるのはメラトニンの作用

スタンフォード式 脳と体の強化書~疲れない・バテない・壊さない