見直すべきは「心と体を壊す」生活パターン ＊ 夜、激しい運動をする、暴飲暴食をする、熱い風呂に入る（42度以上） ー＞本来は低下すべきコチゾールが高くなり、メラトニンの分泌が阻害され、眠れなくなる ＊ 夜遅くまで、パソコンや照明などの明るい光を浴…