2023-04-25 『脳と体の強化書』 疲れない体と心を手に入れるストレス最強マネジメント 一日に浴びる光は 「角度」「タイミング」が大事 『脳と体の強化書』 健康法 朝の習慣を守るための夜の習慣 ＊ 夕食は遅くとも就寝の２～３時間前までに終える ＊ 38度くらいのぬるめのお湯に15分ほどつかる ＊ 夕方以降は、ローアングルの薄暗い光の中でゆっくり過ごす ＊ テレビ、パソコン、スマートフォン、タブレットなどの使用は極力控えて、本でも読みながら静かに過ごす 健やかな夜の入眠と朝の目覚めのために、夕方以降は、頭の上から光を浴びないほうがいい スタンフォード式 脳と体の強化書~疲れない・バテない・壊さない 作者:山田 知生 大和書房 Amazon
