朝の習慣を守るための夜の習慣 ＊ 夕食は遅くとも就寝の２～３時間前までに終える ＊ 38度くらいのぬるめのお湯に15分ほどつかる ＊ 夕方以降は、ローアングルの薄暗い光の中でゆっくり過ごす ＊ テレビ、パソコン、スマートフォン、タブレットなどの使用は…