『脳と体の強化書』 最高の成果を出せる強いメンタルと体づくり 「感情に振り回されやすい」 の対処法
「感情の科学」を知れば、自分を客観視できる
ノルエピネフリンが過剰になる状態を避ける３つの習慣
１
気の置けない人や尊敬できる人と話す
ー＞自分のことを大切に思ってくれる人と悩みや不安を共有することで孤立感を押さえる
人はグループに属しているとセロトニンが分泌され、安心感を得られる
ー＞周囲に対する感謝や気遣いを忘れなくなる
２
日々の気づきや学び、人の言葉をメモする
ー＞周囲に目が向き、自分を客観視できる
ー＞ストレスによる視野狭窄が防げる
３
瞑想などで、自己の内面と向き合う
ー＞自分が本当に望んでいること、望んでいないことを確認する
ー＞無用な争いや競争に巻き込まれずに済む
⓵
コミュニケーション能力を上げること
②
メモ帳を持ち歩き、日々の気づきや学びを書き留めること
③
自分が何者かをよく知ること
＊
一番大切なのは、数秒前の自分に何があったとしても、すぐに今の自分に戻ること
そして少し先の未来（次のプレイ）に目を向けること
