『おうちストレスをためない習慣』 頑張る自分をいたわる「最高の休日」 妄想で思考と人生に主体性を取り戻す

朝妄想で夢を具体化する

夢をリアルに想像することで、夢に向かうモチベーションが高まるし

叶えるために必要な物や行動が見え、脳の思考ストレスを減らせる

「モーニングクエスチョン」で感情を客観視する

自分で自分に質問を投げかけてみる

価値観の再認識や、求めているものを確認してみる

朝ジャーナリングで思考の癖を変える（思考整理術）

漠然とした思考を妄想によって具体化したら、さらにそれを言語化したり

イラストしたりすることで、思考がより具体化します

自己肯定感や自己評価の低い人は、朝のジャーナリングで、自分を

褒められるところを３つ書きだす

苦手な人との関係性をよくしたいという人なら、〇〇さんのいいところと

書きだしてみる

夜ジャーナリングするなら、「その日できたこと」「褒められるべきポイント」

や、うまくできなくて改善が必要だった「成長ポイント」などを妄想してみる

ポジティブに書くことで、思考を切り替えるクセが身につき、しだいに

考え方や行動に良い影響が出てくることでしょう

週末日記で人生の主体性を取り戻す

「重要だけど緊急ではないもの」の実行こそ、理想の人生を実現するために

もっとも重要なこと

資格の勉強をしたり本を読んだりすること

被支配感情が消え、ストレスが和らぐ

まとめ

平日プラス２時間の時間までに起床する

起きたらまず瞑想する

眠気が覚めてきたら、起床から１時間以内に散歩に行く

散歩から帰ってきたら、入浴して汗を流し、10分ほど湯船に浸かってみる

湯上りにリラックスできたら、次の一週間にやることを妄想して

書きとめる