『体の痛みが消える生活』 レシピ1

4763132040

 

  実は、ほとんどの痛みは肉体的なバランスがとれていない

  ところから生まれます。肉体的なバランスとは、

  ひとことでいうと「姿勢」です。

 

 重要なキーワードとなるのが「逆の動作」です。

(20171002)

 

ー・-・-

 痛みの解消で、全身の機能がうまく働くようになるためには

 生活の中からこの原因さへ取り除けばいいわけです。

 

 集中力が増し、精力的に働けるようになります。

  (20171003)

 

ー・-・-

*三〇〇回繰り返すと動作が定着する「モータープログラム」

 

  同じ動作を300回以上繰り返すと、脳がその動作を

  覚えてしまうのです

 

  逆の動作のトレーニングを積み重ねることにより筋肉の

  アンバランスが改善され、さまざまな部分の神経伝達が

  うまくいくようになります。全身の機能が上がり、どんな

  動作においてもパフォーマンスを向上させることができます。 

(20171005)

 

ー・-・-

頸椎は、脳に酸素を送るための血管や神経が集中する

重要な部分。そこが常に圧迫されていると、頭痛が起きたり

神経の伝達がうまくいかなくなったりします。

 

頭痛の代表的なタイプのひとつに「片頭痛」がありますが

これも、姿勢を変えることで改善が期待できる痛みです。

 f:id:otama-0201:20170925172912j:plain

 (20171009)

 

ー・-・- 

もっとも悪い姿勢が「前屈み」です

もうひとつ危険な姿勢が「座った状態」です。

これらをまとめて「屈曲」といいます。

f:id:otama-0201:20171002144815j:plain

(2017.10.16)

 

ー・-・-

*「猫背」は血液の成分にまで悪影響を与える

 

血中の酸素濃度が下がり、老廃物が素早く処理できなくなります。

血液の中に汚れたものがたくさん残ってしまうわけです。

 

f:id:otama-0201:20171002144527j:plain

おすすめは、毎朝起きがけ10分の「伸展」の運動です。

直径が10~15センチの円筒になるようにバスタオルを

丸める。

丸めたバスタオルを肩甲骨の真下に置いて仰向けに

寝る。

両腕を頭の上方向に上げて、胸を反らす

鼻からゆっくり吸った息を口から吐きながら、両腕を

上げた状態で10分間横たわる。

 (2017.10.17)

 

ー・-・-

逆の動作を続けると、いつもは使われない神経や筋肉が

目覚めて活性化し、体型のアンバランスが改善されてきます。

 (20171023)