トレーニング中、使っている筋肉を意識すると、力を 発揮しやすくなり、運動効果もアップする 高齢者はとくに加齢で衰えやすい、下半身の筋肉を 鍛えると良い エキセントリック運動で起きやすい筋肉痛は、軽い負荷から 始め、だんだんと負荷を上げていけば予…