『強い血管を作れば健康になる』 冷え性の人におすすめの入浴法

40℃前後のお湯にゆっくりつかって体を温めます

その後、洗い場に出て冷水を10秒ずつかけます。

また湯船に入って温まり、もう一度冷水をかけるを

5～10回繰り返します。

最後は、手足に水をかけて、終わります。

夏の温かい時期なら、熱いシャワーと冷たいシャワーを

交互に浴びる方法でもOKです。

副交感神経と交感神経のスイッチを交互に入れるように

すると、自律神経の切り替えがスムーズにできるようになります。

さらに、血管の拡張・収縮を繰り返すと血行がよくなるので

体の芯から温まり、湯冷めしにくくなるというメリットも

あります。

思っていたより効果絶大でした。

冷たいシャワーをかける部分を増やしています