2017-05-18 『体温を上げると健康になる・実践編』 もっとも基本的な運動は呼吸 『体温を上げると健康になる 実践編』 健康法 腹式呼吸は「鼻から吐いて鼻で吸う」 自律神経のバランスを大きく副交神経感優位に 変えることができる 副交感神経を刺激する呼気のポイントは鼻で行うこと 鼻呼吸は細菌の侵入を防ぐとともに、副交感神経を 刺激するので、結果的に免疫力アップにつながる 「腹式呼吸のやり方」 4つん這いの姿勢で行う腹式呼吸横隔膜の筋トレでもあります 物理的にお腹を動かすことと、胃腸を司る副交感神経を 刺激することから、この呼吸法は便秘を劇的に改善します