『入浴の質が睡眠を決める』 実は間違っているお風呂のこと 2

湯船に浸かるのは週一回でもOK?

　本来は毎日ですが、それが難しい方は、水曜日と

　日曜日の二回はいかがでしょうか

　シャワーや部分浴（P209）

　就寝時刻と入浴時刻の時間差を考慮（P124 ）

翌日も追い炊きをしている

　入浴したのが一人か二人くらいでしたら

　炊飯器用の炭かお風呂用の炭を入れましょう

お湯に浸かる前に体を洗う

　皮膚にダメージを与えてしまいます

　お風呂に浸かった後

　必要な部分のみ、たっぷりの泡でなでるようにするだけで