『40代以上の女性がやってはいけないこと』 自律神経を整える基本
自律神経を整える基本は、よい睡眠で副交感神経の
活動を高める（リラックスする）
分泌が開始され、夜になると心地よい眠気がやってくる
起き抜けにグラス2杯のミネラルウォーターを飲む
体内の塩分調整ができて、体調が整いやすくなる
朝食には野菜と発酵食品を。
就寝中に消化活動をしていた腸に善玉菌を補充し
腸内環境を整える
メリハリのある生活をして活気を出す
昼食はしっかり食べる
満腹しない程度に
夕方から夜は部屋の照明を落とし、心を穏やかにする
音楽を聴く
カモミールティなどハーブティでリラックス
ラベンダーなどのアロマを楽しみ、38～40℃くらいのお風呂に
つかる
