１ 夜、湯船につかる 炭酸系の入浴剤がおすすめ ぬるめのお風呂に10分以上つかる 寝る１時間前の入浴が効果的 ２ 腹式呼吸をする ４・４・８でリラックスー８回繰り返す 腹式呼吸をして横隔膜を大きく動かすことで、副交感神経の スイッチが入り、リラックス…