ストレスを軽くする

集中力を高める瞑想

「呼吸を意識する」瞑想でリラックスを３～5分

「意識瞑想法」

心拍数・理想の自分・感謝・自分の体

意識的に悩みを忘れる時間を確保する

感情を解放してストレスを発散させる

嘘でも笑えばセロトニンが増える

泣いてもβーエンドルフィンが増える

どちらも副交感神経の働きを活発にさせる効果がある

「香り」で自律神経を調整する

ラベンダー・マジョラムスイート・ベルガモット・サンダルウッド