2017-02-22 9個のむくみの原因 体を温めて新陳代謝を効率化 3 筋肉の衰え 高齢になったり運動不足のため筋肉の減少 衰えがみられると”むくみ”になりやすくなります。 これは筋ポンプ作用が弱くなり静脈やリンパの流れを 滞らせるためです。 改善方法 運動の習慣をつける。 * 筋肉強化以外にも代謝改善&血流改善効果も あります。 ウォーキングやジョギングでふくらはぎの筋肉を 強化しましょう。 ストレッチでの屈伸で筋肉の収縮を促していきましょう。