『体温を上げると健康になる・実践編』 入浴中のリンパマッサージでリラックス効果を高める

ストレッチの効能の一つに、血液とリンパ液の

 流れを良くすることがあります

そのリンパの流れを良くし、ストレッチの効果を

 より高めてくれるのが「リンパマッサージ」です

リンパの働きは、大きく二つあります

 その一つが「排泄」

リンパの流れを作り出しているのは筋肉の収縮

リンパマッサージは部位によって「もむ」「さする」

八つのリンパ節をもみほぐす

耳たぶの付け根にある「耳下腺リンパ節」

顎の下に位置する「顎下リンパ節」

しっかりもんだあと、顎を突き出した状態で前後左右に動かす、

その後耳から首にかけて上から下へと軽くリンパを流すように

するイメージで一度さすります

 これを2セット

 鎖骨の下に位置する「鎖骨下リンパ節」

よくもみほぐした後、肩甲骨を大きく回すように

 イメージしながら左右の肩を前後に回す。

 そして肩から鎖骨下のリンパ節に向かって軽くさする

 これを2セット行う

わきの下にある「腋下リンパ節」

肘のところにある「肘部リンパ節」

お腹に点在する「」腹部リンパ節

足の付け根にある「鼠径リンパ節」

膝の裏に位置する「膝下リンパ節」