９個のむくみの原因とその対処法

４　

　自律神経の乱れ

＊規則正しい睡眠をとる

　そのために寝る前に体を温める

　　白湯を飲んで体を温める。

　　軽いストレッチ

　　呼吸法

　　ヨガ

　　で刺激して副交感神経を鍛えます。

　　夜１０時に寝て朝５時起床がベスト

＊カルシウムの摂取

　　カルシウムは精神を安定させストレスを

　　減らす作用があります。

　　陽を浴びながらの運動はビタミンDを活性化

　　させる。

　　このことがカルシウムの定着に必要かつ効果的