『ロング・アフタヌーン』 読後抜粋
強引に難癖をつけ、怒るために怒っているかのようだ。
そんな男の醜さに、吐き気が込み上げてくる
特に質が悪いと思うのは、自分の命を盾にして他人を
操ろうとするところ
私、サンドバックにされてんなー
自分を丸ごと肯定できた
憎悪の言葉は、それ自体が刃なのだ
肩書を失い、等身大の自分になっただけなのに、自尊心が大きく
傷ついてしまう
その傷を癒す方法を、誰かに怒りをぶつけて謝らせることでしか
見つけられないのだ
そんなふうに感じる必要はないと、頭でわかっていても、感じてしまう
たぶんこれはもうどうしようもない
だからせめて燃料にしよう
全部受け止めて、自分にできることをする
『赤の王』 読後抜粋
理不尽だったことはない
母以外に自分を慕ってくれる初めての相手
しかも、母と違って、自分を束縛することもない
くたびれた衣服を身につけてはいるが、卑しさは感じられなかった
自慢は、敵をおびきよせてしまう
解放感のほうが、ずっとずっと大きいのだから
彼の言葉には真心がこもっている
言葉はへつらっていても、声には毒と棘があった
ドルジ親方は激しかったけれど、いじわるじゃなかったから
・・・疲れた
ヤジームの声は悪意に満ち、そのののしりは止むことがなかった
おかげで、シャンは心も体もくたくたになったしまった
ひたすらそうできるよう、願え。念じろ。全ては想いだ
心の渇望の強さが、力を操る
小さな傷を治すより、人を呪い殺すほうがずっと簡単なんだって
1年経った今も、ヤージムはシャンをののしることを生きがいに
しているようなところがある
くよくよ悩むのは自分を哀れむことよ
自分を哀れんで、何か生まれる？
施しなど、ただの一時しのぎで、なんの救いにもなりはしない
何かを生み出してこそ、初めて未来があるのだ
地獄で、私は正気を手放すことで、自分を守ろうとした
だが、それもまた数ある間違いの一つだった
私は戦い抜くべきだったのだ
血は血にすぎない
ただ自身の努力と魂が、その人を特別にする
あまりにも激しい嫉みと憎悪に、マハーンは対抗するすべを
もたなかった
『ゆ～っくり座れば、一生歩ける！』 ５章のポイント
トレーニング中、使っている筋肉を意識すると、力を
発揮しやすくなり、運動効果もアップする
高齢者はとくに加齢で衰えやすい、下半身の筋肉を
鍛えると良い
エキセントリック運動で起きやすい筋肉痛は、軽い負荷から
始め、だんだんと負荷を上げていけば予防できる
「筋肉痛がないと運動効果がない」は間違い。
痛みがなくても筋肉の量は増え、筋力は高まる
椅子にゆっくり座る、階段をゆっくり下りるなど、生活の
中のエキセントリックな動作を意識して行えば、それだけで
筋力アップなどの効果が得られる
