『医師が教えるウォーキング』 準備運動 上半身のストレッチ
1
手を頭上にゆっくりと引き上げそのまま10秒保つ
指を裏返しに組む
2
指を裏返しに組んだまま、上体を倒す、右、左
3
手を組んだまま前方に伸ばす、顔は前に向ける
4
手を組んだまま、ゆっくり後方にそらし頭上まで上げたら
ゆっくり戻す
無理に伸ばさないこと
1
手を頭上にゆっくりと引き上げそのまま10秒保つ
指を裏返しに組む
2
指を裏返しに組んだまま、上体を倒す、右、左
3
手を組んだまま前方に伸ばす、顔は前に向ける
4
手を組んだまま、ゆっくり後方にそらし頭上まで上げたら
ゆっくり戻す
無理に伸ばさないこと