『医師が教えるウォーキング』 準備運動 全身をほぐす
10分間のウォーミングアップ
1
背筋はまっすぐ伸ばし、手を振りながらその場で足踏み
少しづつ大きくしていく
2
手とひざを少しづつ高く上げる、手は頭の上まで
足は地面と平行になるまで
呼吸を止めないようにする
10分間のウォーミングアップ
1
背筋はまっすぐ伸ばし、手を振りながらその場で足踏み
少しづつ大きくしていく
2
手とひざを少しづつ高く上げる、手は頭の上まで
足は地面と平行になるまで
呼吸を止めないようにする