『医師が教えるウォーキング』 準備運動 全身をほぐす

10分間のウォーミングアップ

１

背筋はまっすぐ伸ばし、手を振りながらその場で足踏み

少しづつ大きくしていく

２

手とひざを少しづつ高く上げる、手は頭の上まで

足は地面と平行になるまで

呼吸を止めないようにする