今よりもプラス1℃体温を上げるリンパマッサージ

足のリンパマッサージ

 

鎖骨=>腹部=>鼠径リンパ節

 

=>太もも、膝下リンパ節=>ふくらはぎ

 

の順におこなっていきます

 

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鎖骨

 

 図の鎖骨の凹んでいる部分(鎖骨リンパ節)を

 

 痛くない程度にグリグリと5秒程押します

 

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腹部リンパ節

 

 腹部のリンパの流れを促していきます

 

 腹部の脂肪や皮をつかんでほぐしたり、円を

 

 描くように腹部をなぜるのを5セット程します

 

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 腹部から足の付け根(鼠径リンパ節)に向けて

 

 5回ほどなぜます