肘伸ばし 首や肩のこわばりを解消 １ 右手のひらを内側にして基本ポーズをつくり、左手の 親指と小指で右肘の両側のグリグリを押さえる ２ 左手で右腕を押し上げるように真上に伸ばす（7回程度） 反対側も同様に あばらマッサージ 深い呼吸ができるようにな…