『脳と体の強化書』 疲れない体と心を手に入れるストレス最強マネジメント 二酸化炭素は 呼吸の「ゴミ」ではない
体内の細胞に酸素を供給する際に必要不可欠な物質
「しっかり吐き切る」正しい呼吸法によって、二酸化炭素不足を防ぐこともできる
二酸化炭素不足で「酸欠」になる
ボーア効果とは
二酸化炭素の量が少ないと
ー>ヘモグロビンが酸素を細胞に放出しにくい
ー>細胞呼吸=少
酸素が少なく、細胞が活動できない
=ストレス耐性が失われ元気がなくなる
二酸化炭素の量が多いと
ー>ヘモグロビンが酸素を細胞に放出しやすくなる
ー>細胞呼吸=大
酸素が多く、細胞が活動できる
=生命力を生み出す
「1分間に6回以下」の呼吸で脳の認知能も上がる
呼吸頻度と呼吸回数に対する酸素の代謝効率
1分間に20回の呼吸:酸素の代謝効率 50%
1分間に12回の呼吸:酸素の代謝効率 75%
1分間に6回の呼吸:酸素の代謝効率 85%