『おうちストレスをためない習慣』 頑張る自分をいたわる「最高の休日」 前日の夜から始まる

休日の睡眠は「平日プラス2時間」までに

睡眠貯金はできない

2時間のプラスでも足りないと感じたときは、昼寝をしましょう

30分以内に目がさめるようにすれば、夜に影響しません

前日の夜に夜更かしをしない